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如何预防贫血

来源:欧美巨乳美国怡春院 本站编辑:预防贫血 2019-4-19 15:08:38
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  贫血在我国越来越常见,很多人对于这种疾病都没有注意,也没有做到好的预防。给自身带来了不小的伤害。那么,如何预防贫血呢?医生指出:预防贫血要从自身身边做起,保持良好的生活习惯和饮食习惯。

  预防贫血,首先要为骨髓提供充足的造血物质.铁是制造血红蛋白的主要原料.婴幼儿需要更多的铁以适应生长发育的需要.平时有意识给宝宝多吃含铁丰富的食物,如瘦肉、猪肝、蛋黄及海带、发菜、紫菜、木耳、香茹、豆类等.

  贫血的发病率极高,最常见的是缺铁贫血,我国7岁以下小儿贫血发生率为40%.只要日常生活和饮食注意调整,贫血是可以预防的.

  要注意饮食的合理配合,如餐后适当吃些水果,水果中含有丰富的维生素C和果酸,能促进铁的吸收.而餐后饮用浓茶,则预防贫血其实是因铁与茶中的鞣酸结合生成沉淀,影响铁的吸收.

  而用铁锅烹调食物,对预防贫血大有益处.叶酸和维生素B(12)也是造血不可少的物质.新鲜的绿色蔬菜、水果、瓜类、豆类及肉食中,含有丰富的叶酸;肉类及肝、肾、心等内脏中,含有丰富的维生素B(12),但经高温烹调后,可使50%以上的叶酸和10-30%的维生素B(12)遭到破坏.因此,生活中既要注意饮食多样化,又要讲究烹饪技术,尽量避免过度蒸煮食物.

  许多化学性和物理性因素都可损伤骨髓.化学因素如苯、有机砷、磺胺类yao物、抗癫痫疾病yao物、等;物理性因素如X线、γ射线等,均可损害骨髓,是造血的大敌.因此,预防贫血不可滥用对造血功能有害的yao物,还应避免不必要的X光照射和接触有害物质.

  通过以上的介绍,我们知道了预防贫血可以在我们的一举一动中实现,防止疾病的侵害可以在我们的行动中实现。我们一定要注意贫血的症状,并且及时预防和亚洲偷自乱。

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栗建华,本科学历,
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